太原市疾控中心发布健康提示 做好疾病预防 安心迎接考试

本报讯（记者 刘涛）6月5日，市疾控中心发布健康提示(tíshì)，高考、中考临近，考生一定要预防呼吸道(hūxīdào)传播疾病、食源性疾病，防止蚊虫叮咬，要科学用眼(yòngyǎn)、均衡营养、心理调适，安心迎接考试。 预防呼吸道传播疾病。考试临近，考生要避免与出现发热、咳嗽(késòu)等有呼吸道症状(zhèngzhuàng)的人员接触；考前尽量避免前往人多拥挤的场所，确需前往时，要佩戴口罩；坚持做好手(shǒu)卫生，双手接触呼吸道分泌物后应立即用流动水洗手，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾(zhǐjīn)、手帕等遮挡口鼻；做好自我健康(jiànkāng)监测，若出现发热、咳嗽、鼻塞(bísāi)、流涕等症状，要及时就诊。 预防(yùfáng)食源性(shíyuánxìng)疾病。考前尽量不食用平时不常吃的食物；水果和蔬菜要(yào)洗净再食用，不采摘和食用野生蘑菇及野生植物，不喝生水(shēngshuǐ)；家长要为考生选择新鲜、安全的食品原料进行烹饪，加工时要注意生、熟分开；不接触肠道传染病患者及其呕吐物、排泄物及污染(wūrǎn)物品；出现腹痛、腹泻、呕吐等症状(zhèngzhuàng)，要及时就医，不要自行用药，以免延误病情。 防止蚊虫(wénchóng)叮咬。考前避免前往蚊虫易(yì)滋生的地方，如洼地、沟渠，河边等，特别(tèbié)是黄昏之后；户外活动时，应穿浅色的轻薄长袖长裤，并在暴露(bàolù)部位涂抹驱蚊剂；家长要为考生提供干净、清洁的家庭环境，及时打扫卫生、清理垃圾，室内安装(ānzhuāng)纱窗、蚊帐，并备好蚊香或电蚊拍等灭蚊工具。 要科学用眼、营养均衡，做好心理调适。近距离用眼20分钟时(shí)，适当停下手中的笔，抬头(táitóu)眺望约6米外的物体20秒(miǎo)以上，让眼睛稍作休息，缓解疲劳；不(bù)暴饮暴食，保证蛋白质（鸡蛋、鱼类、豆类）、新鲜蔬果供给，荤素搭配、食物要多样；若突感紧张心慌，可(kě)通过(tōngguò)“深吸(shēnxī)4秒、屏息4秒、慢呼6秒”调整状态，重复3次；用运动释放压力，用轻音乐舒缓心灵，减少负面情绪，家长要多关注孩子情绪变化，营造良好备考环境。太原晚报