染头发真的会致癌吗？专家：这几类群体别染发！

姚展宏以不太标准(biāozhǔn)的俯卧撑姿势下压着身体，至低点时，将右手(yòushǒu)触碰对侧肩膀。这个(zhègè)身高1.78米、体重超220斤的19岁男孩，在北京科技大学数理学院上大二，是该校燃脂训练营的重点关注人员。 今年是北京科技大学（以下简称北科大）开设燃脂训练营的(de)(de)第二年。和姚展宏一起报名入营的，还有同校(tóngxiào)另外(lìngwài)606名师生。607名营员的平均体重超155斤，“最大值”是一名身高1.77米的学生，重约260斤。 大学生体重超标、体质减弱，已然成为一种趋势。北京大学儿童(értóng)青少年卫生研究所针对30个省份24万名(wànmíng)大学生的调查显示，2019年中国(zhōngguó)大学生超重肥胖患病率为14.0%；根据教育部学生体质健康抽测复核(fùhé)数据，各学段的超重和肥胖比例逐年上升(shàngshēng)，2020年大学生肥胖比例为5.5%，体质健康不及格率约有30.0%。 2025年3月全国两会期间，国家卫生健康(jiànkāng)委员会(wěiyuánhuì)主任雷海潮公开表示，实施“体重管理年”三年行动，普及健康生活方式(fāngshì)，加强慢性病防治。 在(zài)“国家喊你减肥”的背景下：华南理工大学开办全新智能健身房，绘制三校区“运动地图”；云南省92所高校(gāoxiào)推行“大学生体质健康优良证书(zhèngshū)”制度；减重减脂类训练营在上海、安徽(ānhuī)、湖南、北京、辽宁等地的校园里遍地开花…… 新京报记者 罗艳 5月，北京科技大学(běijīngkējìdàxué)燃脂训练(xùnliàn)营训练现场，营员们一起做热身运动。 新京报记者 罗艳 摄 每次线下训练结束，宋智(sòngzhì)全都和营员们自拍打(pāidǎ)卡留念。 新京报记者 罗艳 摄 5月，营员们正在分组训练。新京报记者(jìzhě) 罗艳 摄 “你只要站在这里就没有回头路(huítóulù)了” 夏初的(de)傍晚，近百位“大码”师生在北科大的田径场上集合。19点(diǎn)一到，他们将在体育学院教师宋智全的带领下，用一个小时(xiǎoshí)燃烧堆积体内的脂肪。 双脚跳，后侧拉伸，小步跑，髋关节(kuānguānjié)绕环，垫步蹬腿，肩关节画圆……10分钟的热身动作做下来，已有人喘粗气。接着，宋智全(sòngzhìquán)介绍这天的训练内容：壶铃高脚杯深蹲，原地弯腿，绕球转体，多(duō)方向弓箭步，俯卧撑摸肩，跳箱，登山跑，甩战绳，绳梯，哑铃弓箭步，侧滑步，一共11个(gè)动作，每(měi)完成1个动作间歇20秒。 他一边演示，一边强调动作要领。难度不算小，部分营员面露难色，宋智全打趣(dǎqù)道，“你只要(zhǐyào)站在这里就没有回头路了。” 肥胖在(zài)细微的地方击打着这些营员的生活。 姚展宏的小腿胫骨会在跑步前期亮起疼痛信号，他也有过(guò)爬楼时内脏被(bèi)揉捏近乎窒息的感受。 文法学院大二学生何景月身高1.55米(mǐ)，体重140多斤，因为外形，她没机会在中学话(huà)剧社争取到心仪的角色，读(dú)大学后，看见漂亮裙子总下意识感叹“要是能瘦些就好了”。 化学(huàxué)与(yǔ)生物工程学院老师唐娇2023年底生下二胎后，身高1.57米的她体重150多斤，换季的时候，她光是把衣物全部从柜子里拿出来就已耗尽(hàojìn)所有力气，于是索性不叠了，直接塞回去。 下蹲也是对她的考验(kǎoyàn)，大小腿之间的赘肉限制了角度，以至于无法蹲到底。每当快步走路，俩大腿内侧(nèicè)不断摩擦甚至破皮，“流汗了会火辣辣(huǒlàlà)地疼。” “怎么就减不(bù)下去呢？” 瘦下来(xiàlái)是渴望，瘦不下来是常态。 姚展宏(yáozhǎnhóng)曾经一周运动两次，打篮球或跑步，也曾跟着软件(ruǎnjiàn)做操，但自我督促的(de)效果不好，缺乏规律。并且，他不太能掌握好训练强度，有时候前一天太累，次日不得不减少运动量。 唯一坚持过一段时间的是跑(pǎo)步，去年寒假，他足足跑了30多天，每天(měitiān)5公里，瘦了10斤，但因为管不住嘴，爱吃油炸食物，很快又胖(pàng)了回来。 何景月出生在一个易胖体质家庭，高考那年压力太大，她直达150斤，后来通过控制饮食减掉(jiǎndiào)20斤。进入大学后，她喜欢通过辣食和炸串来补充能量，这也导致体重再难下降，即便(jíbiàn)日行上万步(wànbù)，偶尔打羽毛球，她始终浮动在130-140多斤(duōjīn)间。 一次义诊活动中(zhōng)，医生告诉何景月，“你(nǐ)再这样下去，万一得糖尿病怎么办？”她有些害怕，但繁忙的课程剥削了精力，“不(bù)吃是不可能的。” 《肥胖症诊疗指南(zhǐnán)（2024年版）》指出，近年来，我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势，肥胖症已成为我国重大公共卫生(gōnggòngwèishēng)问题，是我国第六大致死致残主要(zhǔyào)危险因素。 被糖尿病威胁的还有(háiyǒu)唐娇，“我特别不爱动，主要是想(xiǎng)活命。”因为家族有遗传糖尿病史，医生根据她的身高进行测算，要减到104斤，才极有可能(kěnéng)避免患病。 哺乳期一(yī)结束，她就根据营养师的建议搭配(dāpèi)饮食。今年3月，她开始在带俩娃的时间缝隙中做八段锦(bāduànjǐn)、空腹踩指压板、拍八虚、甩袋敲背(bèi)等养生运动，一个月后，气色明显好了些，但距离104斤，仍有40多斤的路要走。 唐娇(tángjiāo)明白，“我39岁了(le)，代谢速度比不上孩子们。”曾经，在生完一胎后，她用一年时间才(cái)减掉25斤，“健康减重是长期过程，急不来。” 吕霏霏则期望自己能尽快瘦一些，在(zài)毕业晚会上以(shàngyǐ)最好的姿态进行(jìnxíng)舞蹈表演。她身高1.75米，体重192斤，从小到大，她都是胖胖的女孩，“小时候大家夸我可爱，长大了(le)难免有一些外人的刺耳评价。” 第一次减肥是在高中时期，吕霏霏一天只吃一顿饭，几十斤的体重下去了，头发也大把地掉(diào)，记忆力跟着变差，她停止了节食法，体重随之反弹。这并非(bìngfēi)个例，80%的营员(yíngyuán)存在报复性节食或(huò)暴饮暴食现象。 “称体重让我很(hěn)沮丧” 这些年来，作为体育学院(xuéyuàn)教师，李丹阳(dānyáng)和同事们常被(bèi)问及，“怎么就减(jiǎn)不下去呢？”有时是路边偶遇的老师，有时是上完体育课的学生，大家期待获得一个有效减重的答案，也有人想知道，怎么增肌、如何塑造好身材。 交谈中，体育学院的教师发现，师生们的普遍困境(kùnjìng)在于，找不到科学方式、缺少同伴与(yǔ)监督。另(lìng)一个情况是，学生们体测成绩的优秀率逐渐下降。 具备专业背景的体育学院决定，面向本校师生免费(miǎnfèi)举办训练营，统一提供(tígōng)燃脂、减重、塑形、提升体能的方法和场景。 一位国家队体能教练、一位运动心理学博士、两位(liǎngwèi)运动生理学博士背景的体育学院教师和一位统筹领导(lǐngdǎo)组成了训练营核心团队。2024年首届训练营推文发出不到一刻钟，报名人数就破了百(bǎi)，结营后，李丹阳和团队成员走在路上，会有人问“第二年什么时候办”“有其他形式(xíngshì)吗”“收费吗”，团队有了再次开展活动的劲头(jìntóu)。 2025年2月，5名团队人员开始构思第二届训练营方案：形式要比去年更丰富，增加了弹力带(dài)、泡沫轴、小哑铃等新设备(shèbèi)；兼顾不同人群耐受力(nàishòulì)，准备个性化方案，比如操类分为初级版和进阶版，器械的重量也有所不同；向积极参与(jījícānyù)和进步较大的营员发放礼品或奖学金奖励，增设后测环节(huánjié)，但绝不能采用极端方式取得成绩…… 推文(tuīwén)来来回回(láiláihuíhuí)修改了9次，于4月8日发布。最终共607人登记报名。 607名营员先是填写了(le)基本信息问卷、胖负面身体自我量表，BM I（身体质量指数，计算方式为体重kg除以身高m的(de)平方）大于25且胖负面得分高于22的183人(rén)，进入人体成分测量环节。 其中，胖负面身体自我(wǒ)量表包含11个问题，“我认为在别人眼里我很胖”“我的体重一直是我内心的痛”“称体重让(ràng)我很沮丧”是得分最高的三个自我评价(píngjià)。 专门引进的人体成分分析仪，可以精准(jīngzhǔn)测量(liàng)体脂率、肌肉量、基础代谢等数据。依据评估结果，最终(zuìzhōng)103名营员入选重点关注名单。这103人中，包含7名教师与96名学生，男性占比71%，女性占比29%，年龄集中(jízhōng)在18-25岁。 主教练宋智全介绍(jièshào)，基于营员的体质和健康情况，团队采用(cǎiyòng)了科学热身、有氧训练、力量训练、循环间歇训练、再(zài)生恢复训练等多样化项目，再根据主观疲劳程度、酸痛反馈、心率变化(biànhuà)，及时调整训练内容。 他记得，刚开始带领做卷腹的时候，大家练几下就累得不行，见多数(duōshù)人都起不来了，他缩小幅度、减少(jiǎnshǎo)次数和组数。训练久了，很多人已经能从两轮(liǎnglún)三轮跟到五轮六轮，“他们会(huì)自觉往前做，也在享受这个过程。” 在一次登山(dēngshān)跑训练中，营员需要双手撑地，腿部动作像原地登山一样交替进行。很快，吕霏霏就手臂酸涩，手背泛红，在她快要放弃的时候，负责摆放道具和(hé)观察异样的志愿者冲她喊道“加油加油”，“再加上周围密密麻麻的人都(dōu)在做，我(wǒ)也得跟着。” 吕霏霏自评是个(gè)有人推着才能(néng)一直往前走的被动型选手，她找了(le)个训练营搭子，那(nà)是一位为增肌而来的学生。有时候，一组高抬腿足以让吕霏霏直呼“累”，搭子问，“你不行了？”吕霏霏调整呼吸，“还能再来一组！”直到俩人都吃不消了，靠边小憩后，又互相打气(dǎqì)继续。 吕霏霏跟过网络(wǎngluò)视频减肥，每天一样的动作让她(tā)觉得枯燥，“训练营里，我还没有做到完全重复的动作。”在新鲜感和群体氛围驱动(qūdòng)下，曾经三分钟热度的她坚持了(le)一天又一天，至6月13日结营，她线上打卡满勤，线下打卡因为毕业论文缺席了两三次。 每周二、周四(zhōusì)和(hé)周末是(shì)线上打卡和自主训练时间，姚展宏给自己(zìjǐ)安排了3公里的跑步任务。何景月一共只参与了六次线下训练，但按照训练营的膳食推荐调整了饮食结构，早上蛋白质，中午多蔬菜，晚上碳水，拒绝高油高糖，戒掉了炸串。 舒压，是多位受访营员的共同感受。吕霏霏就读于生物类专业，“做(zuò)实验真的非常绝望。”为了得到(dào)一个(yígè)特定数据或是发现新成果，她经常在实验室熬到很晚，“生物钟不规律，整天精神状态都很差。” 入营后(hòu)，她夜夜都能睡个好觉，渐渐地，运动成为她日常生活的(de)组成部分。每天训练时间一到，她准时打卡开练，还额外增加一个多小时的练舞或高强度训练，“我这么努力，肯定会(huì)瘦的。”吕(lǚ)霏霏暗示自己。 “为保证训练安全性，我们遵循体育科学伦理，不会宣传诸如月瘦多少(duōshǎo)斤的目标。”团队表示，训练营不单单追求减小体重(tǐzhòng)数，更注重的是培养大家(dàjiā)健康运动的习惯。 吕霏霏的祷告灵验了，在6月中旬的后测环节中，她减掉20斤，还因为打卡满21天，换来一张“健康达(dá)人(rén)”奖状和(hé)一份运动礼包。何景月从5月上旬到下旬减掉12斤。唐娇(tángjiāo)参加了8次线下训练，瘦了7斤多。姚展宏自测较参营前减了10斤。 在体育学院(xuéyuàn)的(de)记录中，共有30名营员参与了后测，其中2人的BM I属于正常范围，剩余28人的体重(tǐzhòng)平均值是86.32千克。而在一个多月前(qián)的前测中，重点关注人员的体重平均值为93.84千克。 但训练营不是一蹴而就的，并非所有(suǒyǒu)营员都能在短期内摘得理想果实，团队分析，饮食控制(kòngzhì)不当，锻炼(duànliàn)方式(fāngshì)有误，是导致训练成果不好的主要原因。正如燃脂训练营的名称一样，团队的落脚点在于减轻体脂，形成良好生活方式，而非单纯减少重量。 “急于求成的预期(yùqī)并不合理。”宋智全解释，减脂和减重有所区别，体重没减轻，有可能是肌肉(jīròu)量上来了的缘故，“要树立正确观念和持续运动信心。”他提示，减掉脂肪的同时应该增加一些肌肉含量，有利于保护关节(guānjié)，提高基础代谢率，延缓衰老，“把体态练好，改善生活状态，这(zhè)是最重要(zhòngyào)的。” 除了燃脂训练营，这两年(liǎngnián)来，北科大还面向全校开设了多门相关选修课。有减脂、减重(zhòng)(jiǎnzhòng)或增肌需求的同学，都可以在体能训练的课堂上得到相应培训(péixùn)；体育保健、运动生理、运动康复、运动心理学等课程则重在为大家传递理论知识。 宋智全建议(jiànyì)，大学生瘦身要秉持运动、饮食、生活方式三位一体(sānwèiyītǐ)的健康策略，科学减脂不仅能改善体形、增强体质，更能提升自信心与心理韧性，对未来产生(chǎnshēng)深远的正向影响。 6月7日毕业晚会那天，吕霏霏第一次穿上买了(le)很(hěn)久的短裙。今后，她将会继续保持在训练营期间的健康习惯。（姚展宏、何景月、唐娇、吕霏霏为(wèi)化名） 开营前，吕霏霏的(de)人体成分评估报告显示，她属于内脏型肥胖，发生心血管疾病的危险性较高(gāo)。 受访者供图 6月11日，唐娇参与后测，团队采用专业设备分析营员体质(tǐzhì)情况。 新京报记者 罗艳(luóyàn) 摄